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Quiero que este reto sea simple, práctico y accesible, sin perder de vista nuestros objetivos. Aquí tienes una guía con consejos para optimizar tu tiempo, ahorrar en la cocina y adaptar el plan a tu estilo de vida sin complicaciones.

1. Recetas Simplificadas: Ahorra Tiempo sin Perder Nutrición

✅ Ensaladas listas: Usa opciones prelavadas o verduras congeladas para ahorrar tiempo sin afectar la calidad.✅ Wraps de lechuga: Si no tienes hojas de lechuga listas, usa tortillas de maíz nixtamalizadas como opción rápida.✅ Salsas caseras rápidas: Mezcla jitomate, chile y ajo asado para un pico de gallo clásico.

2. Meal Prep: Ten Todo Listo para la Semana

✅ Proteínas listas: Cocina pollo, carne molida o pescado en porciones grandes y guárdalas hasta 3 días en refrigeración.✅ Carbohidratos preparados: Cocina camote, arroz integral o quinoa y almacénalos para combinarlos fácilmente.✅ Snacks prácticos: Divide nueces, semillas o fruta en bolsitas individuales para evitar…

Primero que nada, quiero recordarles que este reto está diseñado para ajustarse a su estilo de vida. Se que no siempre es fácil encontrar todos los ingredientes o que algunas opciones pueden ser costosas o poco prácticas. ¡No se preocupen! Les comparto alternativas sencillas y económicas que pueden usar, además de un sistema de equivalentesque les ayudará a personalizar su plan sin perder el enfoque del reto. Alternativas Sugeridas

1. Pescados y proteínas:

Salmón 👉 Tilapia, robalo, sardinas o atún en agua. Camarones 👉 Pollo desmenuzado o pechuga asada

. 2. Leche vegetal: Leche de almendras 👉 Leche descremada, agua simple o té verde (dependiendo de la receta).

3. Verduras: Espinacas 👉 Acelgas, kale o lechuga romana. Calabacitas 👉 Brócoli, coliflor o ejotes.

4. Carbohidratos complejos: Quinoa 👉 Arroz integral, cebada o avena cocida. Camote 👉 Papa, plátano macho cocido o papa con cáscara .

I completed Marcas recomendadas 🛒 !

¡Hellouuu! 🤩

Estoy súper emocionada de tenerlos aquí y de que juntos iniciemos este camino hacia una mejor versión de nosotros mismos. 💪🏼✨

Antes que nada, quiero agradecer a Arcelia y Adriana por hacer posible este espacio y por confiar en mí para guiarlos en este proceso. ¡Vamos a hacer de este reto algo increíble! 💛

📢 ¿Qué incluye este reto?

✅ Plan de alimentación semi-personalizado, con flexibilidad para adaptarlo a tus necesidades.

Vamos a conocernos mejor, porfavor llena este formulario para ir armando tu expediente ✨😘

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https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeF89_S9xAS68Z-FgM1svTOxzhyAr56dal1fbHcBdZPzhE7tA/viewform